jak się

każdy powie Ci, że wszystko leży w genach niestety.. być może do lewej ręki nie przykładasz się tak jak do prawej i wykonujesz ją nie technicznie. Zmniejsz ciężar i zacznij pracować nad techniką. Trening zaczynaj od lewej ręki, wolno i na pełnym skupieniu opuszczaj ciężar spinając biceps/triceps na końcu. napisz swój trening :)

Pozatym musze sie czasami ratowac omenem lub sustanonem,bo to silne tostesterony. Takie prolongatum lub inne,musialbym chyba brac wiadrami. Ale coz......Jak umrzec,to wielki.........

j.w jak był w życiowej formie to żadan napastnik nie mógł mu sie równać i teraz też zapewne by nie mógł

dodaj otręby pszenne kilka razy dziennie - to co zbędne wyleci w łazience a nie odłoży się w postaci tłuszczów , o otrębach było juz wiele tematów co i jak z nimi...

no wlasnei ja tez juz roznie bralem, przed to mam cos innego bardziej do tego odpowiedniego i chyba bez kitu nie bede sie pier...lil tylko walne razem z bialkiem i ch..j soltys - ja mam sentyment do zielonego vitala choc na mono juz troche dawno bylem ale jak to mowia mono jest mono Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-09-18 21:35:17

[...] drobne skoki zapewnia dluzszy postep,wiec zamiast dolozyc 5kg-doloz tylko 2,5) przysiad przedni takze zwolni troche obciaznikow,bowiem tutaj nie bedziesz tak mocny,jak w wersji klasycznej siadu. zamiana mc na cwiczenie eksplozywne nie tylko pozwoli zaoszczedzic na talerzach,ale przede wszystkim zwiekszy twoja sile dynamiczna-tak [...]

muzyk a skąd masz takie wieści? sam wymyśliles? prawda ze sa "firemki"ktora robia ph i takowe asie omija szerokim łukiem, ale sa tez firmy co sie tym zajmuja i w to nalezy celowac. zresta jest juz masa opinii o takich srodkach jak mdrol, hdrol, epi, itp. wiec niech ludziska sami decyduja

ODŚWIEŻAM Mam ten sam dylemat. Na razie biore to razem 2x dziennie: pol h przed sniadaniem i 45min przed trenigiem w dawkach po 0.5-0.6g alc i tyrozyny. Dobrze by bylo zeby wypowiedzial sie ktos z fachowa wiedza i napisal jak zmaksymalizowac korzysci na dluzsza mete z suplementacji tymi srodkami.

Nic nie dostajesz za darmo, przeczytaj ze zrozumieniem to co ci napisałem. Sprzęt możesz go kupić w klubie ale nie musisz. Nie musisz mieć od razu pełnego wyposażenia. nie męcz foruma tylko idź i się sam zapytaj co i jak. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-09-15 17:34:57

Ma być masa, nie żadna agresywna a po prostu staranie się o suchą mase. Dziękuje Wam obu jednak pytanie skieruje do Solarosa: Wspomniałeś o rotacji ww - jak to ma wyglądać?Węglowodany tylko po treningu i rano a pozostałą część dnia off?Czy DNT off ww a w DT dajemy ww? Omegi-3 ile brać dobowo g? Kompleks witamin i minerałów zakupie na pewno... [...]

ja zawsze bezposrednio po treningu banan a potem pełnowartościowy posiłek z ww złożonymi i białkiem czyli np. kurczak, i jak na razie mnie nie przylewa liczy sie ilość kcal z całego dnia a nie z tego jednego małego posiłku.

[...] a bilans będzie ujemny to powinieneś tracić na wadze. Jeżeli po siłowym masz areoby, to zależnie od celu: na masie piłbym bez pośrednio po treningu jedną porcje, a druga - mniejszą już po areobach. Choć to też zależy jak tolerujesz weglowodany. Ponoć są tacy którym po węglach źle się ćwiczy. Gdy celem jest redukcja to tylko po siłowy+areo.

[...] robilem to na 6 stacjach, 3 stacje z workiem - uderzanie na roznycb plaszczyznach - 1, uderzanie sierpow 10 lewa 10 prawa - 2, uderzanie na luzie przez minute druga jak najszybciej. A reszta to dynamiczna silowka :) i mniej tych treningow, w dni nietreningowe biegaj, bo regeneracja gra tu wazna role. Trenuj 1.5 h bo pewnie jestes [...]

Trochę skomplikowane te ostatnie wyliczenia. Starałem się to uprościć i wypisałem w czterech punktach. Do interwałów i techniki możesz rozszerzyć rozgrzewkę. Ogólnie to jeden crossfit wystarczy. Ja osobiście środę zrobiłbym wolną. Jak zobaczysz, że dasz radę to dopiero coś dorzucić. Musisz mieć 1-2 treningi słabsze.

Produkt jest napewno bardzo dobry... nie wiem jak wychodzi cenowo (ale znajac ceny optimum w polsce nie za dobrze pewnie) aczkolwiek jeżeli masz przeznaczoną kase na bcaa i stać Cie na te to sie nie zastanawiaj! .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

[...] zbliza sie wielkimi krokami - ostatnia byla cos kolo 2 miechow temu. Plan treningowy - tu nie wiem o co Ci dokladnie chodzi??moje rozlozenie grup w tygodniu: pon klata - tric sr barki, kaptury czwartek nogi sobota plecy, bic a poza tym chce po prostu sprobowac jakby to bylo pocwiczyc 2x tydzien klate i sprawdzic jak reaguje na takie cos...

jak już masz to podczas, ale nie spodziewaj sie jakiś piorunujących efektów po niej

Tak jak mówicie chyba będzie to nerwoból bo kiedyś miałem coś podobnego, ale przejdę się do lekarza dla pewności, dzięki za pomoc :)

[...] jego przeciwnikiem byl Rene Rooze (KO). Jego pierwszym przeciwnikiem w PRIDE podobno ma byc fighter Russian Top Team - Suren Balachinsky, a walka odbedzie sie na PRIDE 28 - 31 pazdziernika. Rekord Josha to 15-1-0, czyli krotko mowiac bardzo ladnie Ciekawe jak mu pojdzie w PRIDE i jaki byl powod przeprowadzki z Nowej Japonii spod skrzydel K-1..

Niech on sie lepiej zajmie swoim tluszczem!! Jak ten koles wyglada, lubie go ale tym flakiem tluszczowym straszy kibicow.